przed i

[...] ciała oraz stanach pourazowych. Zalecane dawkowanie Odżywkę białkową należy stosować w celu uzupełnienia diety w białko. Zalecane są 1-3 porcje dziennie (po przebudzeniu, przed i po treningu). Porcje 30g rozpuścić w 100-250ml wody lub mleka. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPC ISO 80 Porcja 30g [...]

Witam! Zakupiłem QNT BCAA`s High Powered 120 kaps. mam kilka pytań. Jak stosować? Na opakowaniu pisze, że 5 kaps. dziennie, kiedy lepiej przed czy po treningu zażywać? Z kolei gość w sklepie doradził mi, że 4 przed i 4 po treningu... Sam już nie wiem. Zależy mi bardzo na redukcji zażywam również ClenBurexin. Dzięki

czy ta oliwa będzie ok, czy ktoś miał styczność? sparta gold, extra virgin, producent- hellenic fine oils, grecja cena: koło 22 zł za 500 ml. i tak ogólnie- stoję przed całą półką z różnymi oliwami? którą wybrać? czym się sugerować przed zakupem? 'extra virgin ' jest napisane nawet na oliwach za 8 zł, więc już sam nie wiem%-) będę wdzięczny za [...]

[...] było czekać długo. Michał Kościuszko, jako pierwszy Polak w historii, zwyciężył rundę Rajdowych Samochodowych Mistrzostw Świata - bardzo trudny Rajd Sardynii. Sezon 2009 przed Michałem. Wraz z Maćkiem Szczepaniakiem będą walczyć o tytuł mistrzowski. Michał Kościuszko ur. 20.04.1985 w Krakowie Wzrost: 1,76 m Waga: 72 kg Hobby: muzyka, DJ-ing [...]

[...] się czy taka suplementacja okołotreningowa to dobre rozwiązanie. trenuje piłke nożna i troche siłowni i zależy mi na dobrej regeneracji. i tu sie rodzi moje pytanie czy przed treningiem bcaa a po treningu wpc jest dobrym wyborem czy moze stosować bcaa przed i po treningu. pomyślałem o wpc ponieważ właściwie też zawiera bcaa, po drugie [...]

Witam wiem że temat był wałkowany wiele razy ale słysze sprzeczne opinie. Zależy mi na tym aby zrobić krate na brzuchu więc wykonuje aeroby. Dieta jakaś tam jest. Staram się jak mogę. Moje pytanie brzmi czy po treningu siłowym przed aerobami mam zjeśc banan czy po aerobach ? A może wcale go nie jesć ? Dodam że przed aerobami biore BCAA.

[...] będę reagował na taki rozkład makrosów, jak dobrze to raz na 7-14 dni będę ucinał węgle. Suplementacja: DNT: Kreatyna CM3 Trec 4 tabsy w oknie DT: VPX Friction 0,5 miarki przed treningiem Kreatyna CM3 Trec po treningu Trening split na czczo(po treningu 0,5-1h przerwy i zaczynam okno): Klata + Biceps Wyc sztangi na płaskiej 12/10/8/6 Wyc [...]

[...] pomachałem) dieta też w du*e (jeszcze masa) bo cokolwiek zjadłem to wracało, suple odłożone, mało snu, praktycznie przesiedziałem to na kompie raz wyszedłem na dwór. przed tym miałem około 41.5cm w łapie wczoraj jak mierzyłem przed treningiem było 43, teraz mierzę też jest 43. wiem, że łapa to słaby wskaźnik ale ją najczęściej się mierzy [...]

Witam, pracuje 6-14. Rano przed pracą jem śniadanie, a w pracy o 9:30 mam długą przerwę i w tedy mam drugi posiłek ( pełnowartościowy ). Przeważnie po 14 idę do domu jem kolejny posiłek muszę odczekać te 1.5 - 2 h i dopiero na trening co jest startą czasu dla mnie. I moje pytanie jest takie czy jeśli pójdę na trening od razu po pracy po 14 i [...]

[...] siłowni to dalej sezonowym programem..) i pod koniec wakacji waga pokazywała 73kg.. ale przyszedł nowy rok szkolny zacząłem jeść minimalnie więcej, bo potrzebowałem energii przed szkołą troszkę poszerzyłem swoją wiedzę na temat diety i treningu.. wszystko było pięknie do pewnego dnia w którym przyszedłem do domu i zemdlałem.. idiota.. Jako że [...]

Witam Zakupilem juz stuf i teraz jak to wszystko dawkowac ja proponuje tak: CellPump-1porcja(9.5gr) rano naczczo 1porcja po treningu?? Rtypes-2kaps podczas sniadania, 2 kaps podczas obiadu, 2 kaps podczas kolacji???? ZMA 3kaps 30min przed snem tauryna 4kaps przed treningiem i jak moze byc

[...] -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem -uginanie ramion z hantlami - mlotkowy -uginanie ramion ze sztanga w oparciu o kolano sobota(barki) -wyciskanie sztangi przed głowa siedzac -arnoldki -unoszenie sztangielek bokiem w gore jednoczesnie obie rece lecz teraz z powodu przyzwyczajania się mięśni do tego samego wysiłku oraz tego [...]

[...] z zarodków pszennych) -Szparagi -Szpinak -Przetwory zbożowe -Zarodki pszenne 1. Wpływa na prawidłowy wzrost i rozwój organizmu 2. Działa przeciwzakrzepowo 3. Pobudza prawidłową produkcję krwniek czerwonych 4. Chroni przed rakiem prostaty 5. Jest silnym antyoksygantem Może się komuś przyda. Źródło: Kulturystyka i fitness SPORT dla wszystkich

[...] ktoś mógły mnie nakierować co i jak ćwiczyć? Czy biegać? Jak mam to bieganie zaplanować(zakładam, że po 200 metrach będę leżała), żeby pobiegać a nie się rozpędzić i skończyć? Ćwiczyć rano czy wieczorem? Aha i wskazówka o jaką proszę apropo odżywiania- kiedy jeść przed treningiem i co oraz co jeść po i co. Będę wdzięczna za wszelkie sugestie.

Mam takie pytanie co najlepiej jeść po wadze przed zawodami? I czy moge sobie czasem pozwolic na jakąś pizze czy chipsy jak mieszcze się w limicie wagowym?( nie przed walką/zawodami tylko w normalny dzien)

[...] o to że, licząc dzisiejszy dzień już tydzień ćwiczę, i jestem trochę załamany ponieważ wizualnie nie mam spadków, tylko są spadki siły ;/ najbardziej to czuje na klatce jest dużo słabsza, około 10kg. Chcialem się was zapytać ile moze trwać wracanie do stanu przed złamaniem lub jak to przysmieszyć, diete posiadam i jest okej, proszę o pomoc ;)

[...] dawkować ten suplement, rozumiem to że należy go brać w odstępie min 2h od posiłku. Ale ile tych tabletek brać. Czy gdy trening jest popołudniu to brać 1 kapsułka 30 min przed treningiem + 1 kapsułka popołudniu 2h po posiłku Gdy trenuję popołudniu to 1 kapsułka na czczo + 1 kapsułka 30 min przed treniengiem ale i 2h po posiłku. Czy powyższy [...]

[...] whey. Na każdym z supli pisze żeby zmieszać z 250-300ml wody. Białko pije osobno a smak reszty supli mam ten sam więc mieszam je i pije razem. Muszę do nich wlać 900ml wody czy moge 300ml?? Czy nie wpłynie to na wchłanianie ?? ciężko jest wypić taką ilość płynu 20-30minut przed treningiem, pić w trakcie treningu i znowu bcaa i carbo po treningu

potrzebuje: 412,5 węgli 187,5 białek 112,5 tłuszczy 3375 kcal posiłek 1 - 8-30 posiłek 2 - 11-30 posiłek 3 - 14 posiłek 4/przedtreningowy -16 na 30 min przed treningiem 20-30g. WPC po treningu 80g carbo, 20 min later 30g WPC tu jest godzina ok 20 posiłek 5 - 21 posiłek 6 - przed snem Night Protein ok 30g 24h. prosiłbym o ułożenie 2 wariantów [...]

[...] przy wadze 80 kg, dawka wynosi 16g. I tu pojawia się pytanie - czy to jest jednorazowa dawka, którą bierze się za jednym zamachem całe 16g, czy należy to podzielić na kilka mniejszych, np. rano przed śniadaniem, i przed cardio(również na czczo) po 8 ? czy ktoś z was próbował połączyć działanie yohy ze spalaczem termogenicznym? Pozdrawiam!